Gode relasjoner begynner med å være her og nå
Jeg bistår deg gjerne med å vedlikeholde/forbedre og utvikle de ulike relasjoner, både i arbeidslivet og privat, som i parforhold og til barn/barnebarn og øvrig familie. Livsmestringskompetanse/konfluent veiledningsmetodikk, konfliktforståelse/konfliktforebygging, konfliktmekling, kommunikasjon og samspill.
Graden av din egen tilstedeværelse i de ulike relasjoner er det helt sentrale.
Kurs og veiledning for økt livskvalitet
Gjennom kurs og veiledning arbeider jeg bl.a. med evnen til å forstå egne tanker, følelser og handlingsmønstre, og med å bli bevisst på hvordan dette virker inn på vår atferd i møtet med andre mennesker.
Jeg har årevis erfaring fra ulike virksomheter i privat, kommunal, frivillig og statlig sektor med ulikt prosessarbeid vedrørende organisasjonsutvikling, lederutvikling, konfliktmekling og psykososiale arbeidsrelaterte utfordringer.
Livsmestring og helse
Livet vårt er mangfoldig. Det handler om jobb, familie, samliv, opplevd helse og fritid. Bli mer bevisst på hvilke ressurser du har og hvordan du forvalter dem. Hvordan kan du komme ut av en «negativ spiral», og hvilke verktøy kan du bruke for å skape balanse i livet ditt?
Stress kan være helsefarlig
«Sunt» stress hjelper deg å prestere når du trenger det.
Får du ikke nødvendig hvile «mellom slagene», kan imidlertid det sunne stresset bli negativt og være helsefarlig.
KURS
Et høyt antall kursdeltakere erfarer ett eller flere av følgende resultater:
Færre psykiske og psykosomatiske symptomer
Økt evne til å effektivt håndtere stressende situasjoner
Økt evne til å slappe av
Voksende selvfølelse og kapasitet til å godta seg selv
Økt vitalitet
Stressmestring
Både utbrenthet, depresjon og angst kan ofte begynne med langvarig stress. Disse er en vesentlig årsak til sykefravær og opplevd redusert livskvalitet i dag. Negativt stress oppstår når kravene vi møter, eller har til oss selv, er større enn ressursene vi opplever vi har til å mestre situasjonene. Stadig nye krav i skole og arbeidsliv, i tillegg til den enkeltes krav til seg selv, kan være en utfordring for mange. Gjennom forebyggende arbeid og økt kunnskap, kan du bli bedre rustet til å takle livets opp- og nedturer.
Å forebygge utbrenthet handler om å finne balansen mellom krav og forventninger på viktige livsområder; jobb, familie, samliv, helse og fritid.
MBSR (Mindfulness-based stress reduction) er det eldste og største stressreduksjonsprogrammet, som er akademisk og medisinsk basert. Professor Jon Kabat-Zinn, 1979 ved University of Massachusetts Medical School.
“
«Mindfulness means paying attention in a particular way: On purpose, in the present moment, and non-judgmentally».
Professor Jon Kabat-Zinn, 1979. Utvikler og designer av MBSR
Parveiledning
Parveiledning kan hjelpe par til å forbedre og kvalitetssikre forholdet, ved å styrke kommunikasjon og kan ofte redusere små og store konflikter.
Veiledningen gir bl.a. verktøy til å forbedre kommunikasjonen. Målet er å forebygge unødvendige konflikter som kan skade forholdet. En forutsetning er å være tilstede, slik at «sortert kommunikasjon» blir mulig. På den måten kan utfordringene løses på en mer hensiktsmessig måte.
Å snakke om vanskelige temaer i «fredstid», mens forholdet fungerer fint, er et meget viktig forebyggende tiltak. Når snakket dere sist sammen om det som er vanskelig?
Parveiledning kan være konstruktivt når man ikke vet om man vil fortsette sammen eller gå fra hverandre. Det kan være mange spørsmål som dukker opp:
- Evner vi begge å vise den andre «den beste utgaven» av oss selv? Hva kan jeg selv gjøre mer eller mindre av? Hva kan den andre i forholdet bidra med for å få det til?
- Klarer jeg å være «en god nok» forelder?
- Hvordan skal vi kunne gå videre og være gode foreldre sammen?
- Opplever jeg at jeg nærmest «mister meg selv» i dette forholdet?
- Opplever jeg at denne situasjonen jeg nå står i går utover helsen min?
- Er jeg «skipper på egen skute»?
- Erkjennelsen over at det er kun meg selv det kommer an på! Du kan ikke forandre den andre, kun deg selv.
- Handler om å bli bevisst på egne tankemønstre og handlinger som skjer på autopilot.
Handlingsrom i en vanskelig tid
Mange opplever at kommunikasjonen og samspillet med partneren blir vanskelig både før og etter et samlivsbrudd. Den enkelte kan oppleve å være i et følelsesmessig kaos og blir lett «fanget av» sine egne tanker, følelser og reaksjoner. Det er viktig at disse bearbeides, slik at den enkelte får et handlingsrom i forhold til de valg som skal fattes. Viktig at man setter fokus på barnas interesser og behov, fremfor sine egne følelser.
Parveiledning er ofte en viktig investering både for store og små i en familie.
Ta kontakt hvis dette kan være interessant for deg å ta en uforpliktende samtale om.
Individuell veiledning
Trenger du en å snakke med? Et tema som du kanskje kan oppleve som utfordrende, enten i ditt private liv eller i ditt arbeidsliv?
Livet er ikke alltid lett, og noen ganger har vi behov for å snakke med noen utenforstående om det som oppleves som vanskelig eller fremstår som en utfordring.
Å bestemme aktuelle samtaletemaer er selvfølgelig opp til deg, ut i fra din unike livs- eller arbeidssituasjon.
Hodet glemmer, kroppen husker
Det går opp og ned i livet, og erfaringer setter ulike spor i oss. Selv om hodet vårt ”glemmer”, så husker kroppen. Kroppsminnene gir seg uttrykk både verbalt og nonverbalt. Dette kan komme til syne i form av for eksempel kroniske smerter uten såkalte objektive funn, slitenhet, glemsomhet, søvnproblemer eller som nedstemthet.
Har du møtt veggen?
Har du møtt den berømmelige veggen? Har du vært i ferd med å «jobbe deg i hjel»? Tidspresset har vært enormt og du har bare levert, levert og levert… inntil det plutselig sa stopp! Er du klar over at nettopp denne vonde og svært krevende erfaringen, kan bli selveste diamanten i din kompetanse videre i livet? Jeg kan hjelpe deg med å skaffe deg enkle verktøy, som du eller arbeidsplassen din kan benytte seg av, for å kvalitetssikre at du kommer deg styrket igjennom det hele.
Konfliktmekling
Opplever du konflikter privat eller på jobb som gjør livet utfordrende? Jeg er utdannet konfliktmekler ved Diakonhjemmet høyskole (VID, Vitenskapelige høyskole, campus Oslo) med psykolog og advokat Grete Nordhelle som faglig ansvarlig og foreleser. Du er velkommen til å kontakte meg.
Høres dette relevant ut for deg eller din virksomhet?
Ikke nøl med å ta kontakt for en uforpliktende prat!